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老花眼是必然现象但不是不能预防 下面几招帮您忙
2017年04月12日 13:40 老人保健
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预防老花眼

  步入中年后,老花眼作为一种非常自然的衰老现象是必然出现的视觉问题。其实老花眼的出现还和其他因素有关系,比如说阅读习惯,照明以及身体健康状况等。老花眼会对人们的正常生活造成一定的困恼,降低工作效率。那么,我们在日常生活中该如何防治老花眼

  第一、经常眨眼法:

  平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时竭力挺起双肩,双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌,而是能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

  第二、经常转动眼睛:

  因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。

  第三、正确掌握阅读方法:

  读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛约30厘米以上,不要过分前倾。否则,会影响到背部肌肉的劳损,不要在床上看书,过度疲劳时不要强行读书。

  第四、要集中一个小目标注视:

  不要用斜视的余光看东西。

  第五、从暗处到阳光下要闭目:

  不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

  第六、注意锻炼:

  要多做些全身运动锻炼,增加全身血液循环对眼肌都有益处。

  第七、指压法:

  为了促进眼珠的血液循环,要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼,因此,进行指压时,手指要尽量靠近眼球,轻轻地指压多次。

  第八、眼球体操:

  锻炼支撑眼球的肌肉的眼球体操能有效预防老花眼。做眼球体操的方法如下:

  1.双眼先向右远方眺望,然后把视线转向左远方。

  2.眼睛用力紧闭几次。

  3.双眼看斜右上方,然后看左下方。反之,看斜左上方,又看右下方。

  4.睁大眼睛,使眼球下上左右地转动。只要持之以恒,就能保持生动的眼神。

  第九、冷水洗眼法:

  每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1~2分钟,然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌,再用双手轻擦搓揉20~30次。

  第十、热敷眼部法:

  每天晚上临睡前,用40~50摄氏度的热水洗脸,先热敷额和双眼部位,头略上仰,两眼关闭约两分钟,待温度降低后再洗脸。

  第十一、桑叶敷眼法:

  桑叶具有养肝明目功效,取鲜桑叶4片(大约15克),洗净后捣碎成泥,分成两份摊在两块薄纱布上,然后闭目分别敷贴在眼皮上,每次15分钟。长期坚持可延缓眼花和视力下降。


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