老人经常性地进行合理适量的锻炼对身体很有好处，能够提高老人的抵抗力，缓解器官功能的减退，减少各类病痛，但是在运动过程中，老人需要注意以下几点。
1.别做剧烈运动

　　老年人骨质疏松症状较为明显，剧烈的运动形式容易导致骨折、关节损伤等问题，因而，在锻炼时要选择缓慢的运动，比如打太极、太极剑等。需要说明的是，爬楼梯也是不可取的。

2.运动不是越多越好

老人锻炼不要追求“量”，要遵循适度这一规律，要知道，锻炼的目的不是疲劳，而是促进血液循环，增强肌肉能力。如果运动量过大，反而会使身体负担加重，损害其健康。

3.晨练不是越早越好

　　多数人认为早晨空气好非常适合晨练，实际上，太阳出来之前空气中含有大量的二氧化碳，空气质量不好，在树林密集的地方锻炼反而对身体有害。正确的做法是在太阳出来一小时后再进行晨练，此时空气中二氧化碳浓度减少，空气质量较佳。

4.刚吃过饭不宜运动

　　很多人信奉“饭后百步走，能活九十九”的养生信条，事实上，刚刚吃过饭后，胃肠道开始进行消化，如果此时进行剧烈运动，会导致消化不良。而且，饭后老人心脏负荷加重，此时再行运动，会让心脏难以承受。如果想在饭后进行锻炼，至少要等两个小时。
　　以上就是老人在运动时需要避免的四大误区，作为子女也要提醒老人注意以上这四条，不要得不偿失。

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