生命可贵,养生不仅能保持身体健康、心情舒爽,更能延长人的生命,做好长期的养生,更能保证人长命百岁.养生有3个黄金时间,养成好习惯,通经络、养百脉,事半功倍!养生黄金时间段指的是什么时间呢?

    1、早晨养胃

    早晨7:00~9:00是胃经的黄金点,此阶段胃肠道消化吸收能力非常强,能够把身体上的营养均匀的输送到每个器官和组织中,让脏器得到充分的滋养.另外也是阳气最为旺盛的时期,气血会流通于胃经,提供丰富营养的早餐,能够为胃部提供营养.中医认为养生应该从养胃开始,每天早晨醒来后喝一杯温开水,能够补充身体所需要的水分,同时冲刷粘附在黏膜上的一些粘液以及胆汁,刺激胃肠道蠕动,帮助稀释血液,但是不能喝太多,控制在100毫升左右即可,不然会冲淡胃酸,影响了食物消化.吃早餐的时间安排在7:30左右,均匀的摄入蛋类肉类,水果蔬菜及豆制品等,避免吃辛辣刺激性的食物,不然会损伤胃黏膜.不管工作有多么繁忙都必须有营养的早餐,总是不吃早餐的话会导致十二指肠溃疡、胃病、记忆力减退以及胆结石等.

    2、中午养心

    上午11点到下午1点是心经的黄金时间段,此时气血交换和阴阳交替,抽出半个小时的时间来午休,能够保护心血管,防止心脏疾病.从中医的角度上来说心脏是五脏六腑的中心,适当的午睡不仅能够补充睡眠,同时改善冠状动脉的血液供应,增强了体质,消除身体的疲劳感.另外也能够降低患上心肌梗死、冠心病的几率.吃完饭半个小时后找到心包经,对此穴位进行按摩,能够增加心脏的供血,从而保护了心脏.

    3、晚上养百脉

    晚上9:00~11:00是养百脉黄金时间段,保证有充足的睡眠,能够让气血变得更加充足,让精力变得更加充沛.每天晚上睡觉前可以把十指张开当做梳子来梳头,这样能改善头部的血液循环.中医认为肾经起于足下,此用温水泡泡脚具有补肾壮阳的效果.

    要抓住养生的黄金时间段,睡觉前可以适当的捶捶背来疏通经络,同时促进全身的气血运行,改善了睡眠质量.晚上11点之前要进入深睡眠状态,切不可熬夜.

    来源:寻医问药网