养生是人们送给自己最好的礼物.养生在中医看来比治病更为重要,在《黄帝内经》中提到"上工治未病,不治已病,此之谓也",所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要.那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢?带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法,为什么这些养生方法有效果.

    五字养生诀其实是对中医不同的养生方法的一个总结,并且这些养生方法还对应着不同的时间段.只有这样,才能维持身体的阴阳平衡,减少疾病的发生.

    01、动作"慢"一点

    慢养生一直是中医提倡的一种方法,尤其对于现代人而言更应当要慢一点.

    首先,动作慢一点.不管是起床还是运动,都不要太过急躁,动作过急、过猛会导致身体供血不及时,持续头晕、心悸等现象.

    其次,吃饭速度慢一点.急急匆匆地吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病,导致人体对食物中的营养物质吸收不充分,危害身体健康.

    02、经常做运"动"

    中医里有一句话"五劳伤身",其中"久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨",这四个劳伤就和不运动有关,不动则气血运行不畅,出现气血瘀滞,长期如此自然会出现疾病.

    首先,对于年轻人而言可以参与一些运动量比较大的锻炼,如跑步、骑车、游泳等等,一方面可以增加抵抗力,另一方面可以燃烧脂肪,有利于保持好身材.

    其次,对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运动,如太极拳、五禽戏、散步等.这样有助气血的运行避免疾病的出现.另一方面,随着年龄的增加,人的新陈代谢会减缓,毒素更容易堆积,所以适量的运动还有助于延缓衰老,清理身体.

    另外,运动不仅仅是身体上的运动,还要注意大脑的运动.衰老是不可避免的问题,而随着身体的衰老,脑细胞也在死亡和减少,多做大脑运动可以延缓大脑的死亡,调动大脑的潜能.

    03、滋"润"身体

    润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看,水在人体中大约占用70%的重量,而每个年龄段的人,其体内含水量会不同,越是衰老,体内的水分流失会越多.或者说水分的流失是衰老的开始.

    首先,要多喝水.血液是人体最重要的体液,但是承载血液流动的是水,一天中有多达200升的水从血管中过滤出,如果人体失水15%以上,那么会逐渐失去生命体征.

    其次,要多滋润五脏.五脏六腑的燥热会带来很多疾病,如肺燥则会出现干咳现象,肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题.所以保证五脏六腑的滋润,也是保证身体的健康.

    滋润五脏六腑除了多喝水,还可以食用一些养生食物,如山药可以润肺、肾和脾胃,绿色蔬菜入肝等.

    04、注意保"暖"

    保暖是中医里养生的重点,保暖不等于穿得多,一味的多穿衣服也不利于身体健康,中医里也有冻养生的说法.暖是注重身体四末的保暖,即手脚四肢的保暖.

    首先,人体的四肢距离心脏最远,最容易出现血液循环不良的现象,四肢的保暖可以缓解这种现象.

    其次,在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位,保暖可以有效的减少疾病的发生.

    另外,还要注意一些身体其他部位的保暖,如冬季保护好脖子和后背、肚脐等.

    05、精神放"松"

    现代人工作压力大,生活节奏快,导致精神和身体都长期处于一种紧张状态.这样一方面增加精神压力,出现内分泌失调,容易患病.另一方面,身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象.另外,匆忙的现代人和古人相比,呼吸的时间都在缩短,所以放松身心更为重要.

    首先,精神上的放松,可以听音乐、看书,还可以关掉手机,走出门,到野外进行精神上的放松.

    其次,身体上的放松,长期身体紧绷会导致气血瘀滞,气血不通则会出现疼痛.身体上的放松可以采取运动、按摩和泡澡的方法.另外,做深呼吸运动也是不错的放松方法.

    现代人和古人想比,更需要食物之外的养生方法.随着身体水平的提高,现代人并不缺乏营养物质,而更多的应当注意运动和精神上的养生.上文我们简单的总结了中医养生的五个重点,希望通过在这里的了解,你也能注重中医养生方法.