生活资讯
关注民生资讯,引领生活态度
当前位置: 首页 > 老人保健 > 老年人健康养生,需注意10个方面
老年人健康养生,需注意10个方面
2019年02月21日 17:00 老人保健
分享到:
老年人上了年纪身体素质会降低,因此会很容易受到一些疾病的侵袭.老年人养成良好生活习惯做好保健工作很重要.那么,老年人养生要注意哪些?下面小编就来介绍10点:


    老年人要保持体重 老人养生10招


    1、注意精神卫生


    老年人要热爱生活,情绪乐观,待人接物应豁达大度,说话行事要光明磊落,想得开,少生气.


    2、动静结合


    老年人退、离休后,应每天坚持户外运动.但运动量要适度,不宜太剧烈,以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好.同时,亦要有静坐静卧的时间,特别是在疲劳后,更应安静休息.


    3、饮食有节


    食品必须是容易消化、富于营养的.除五谷杂粮之外,牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养,又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素,不可缺少.饮食宜清淡,避免辛辣刺激,多饮茶水;要有规律,不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒.


    4、保证睡眠


    每天至少8小时.白天应有适当的休息,要睡好午觉;感到疲倦时便可打个吨.卧室须通风、洁净,温度适宜,光线应暗一些.长期失眠者,可在医生指导下,服用适量的安眠药.


    5、注意口腔卫生


    早晚和饭后须刷牙或漱口,保持口腔清洁.有了牙病,应及时请医生诊治.


    6、大便要通畅


    每天一次排便,最好是在早晨.有些老年人经常头昏烦躁或周身不适,究其原因,往往是大便秘结所致.多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品,能使大便通畅.切记不要随意采用泻药.


    7、勤洗澡、勤更衣


    冬天最好1周1次,夏天每天1次.穿衣要舒适、宽畅,要注意气候及室内外温度的变化.


    8、保持适度的体重


    步人中年,有人便开始"发福".在男性,脂肪多沉积在腹部;在女性,脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部.一般来说,超过标准体重20%以上时称为肥胖.肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病,容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病.另外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等.保持适度体重的理想办法是:控制饮食和体育锻炼.


    9、谨防传染病


    由于机能衰退,老年人的抵抗力下降,因此极易患传染病,须做好预防.要坚持好的卫生习惯,不用公用茶杯和毛巾.


    10、保持正确的体态


    平时应自然地使胸脯前挺,腹部内收,这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象.


(免责声明:此域名下的内容以及本文内容均为转载企业宣传资讯,仅代表作者个人观点,与本网无关。仅供读者参考,并请自行核实相关内容。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品,请与我们取得联系,邮箱:27652307#qq.com (把#改成@),我们会及时修改或删除。)
关键字:老年人健康养生,老年养生十招
分享到:
分享让我们共成长,更多精彩内容请关注APP或微信公众平台!
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与游金地无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
网友评论 0条评论 | 18963人参与
最热评论
最新评论
  • 新闻故事
  • 人生五味
推荐新闻
便民服务
优质商家
  • 曝光台 /
  • 最新资讯 /
  • 精彩推荐
  • 游在青岛 /
  • 吃在青岛 /
  • 玩在青岛
猜你喜欢
  • 热门排行 /
  • 点击排行
颠覆传统网络概念,重新定义城市生活
游金地以本地民生生活服务为出发点,为本地上班族、老人、妇女、儿童提供全方位服务,挖掘更深层次需求,提倡公平公正公开,把人财物通过互联网、移动网络、物联网实现三网合一.


版权声明
游金地对其注明的游金地原创文本、版式、图片等内容拥有版权等知识产权,受法律保护.如需对此部分内 容进行使用、复制、传播等,请注明转载至游金地.

扫一扫
下载APP
关注公众号