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老年人健康饮食 这些东西热着吃最好
2017年04月21日 15:14 老人保健
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老年人健康饮食

  老人多体质寒凉,吃水果尤为注意。可以选择生吃一些温热性水果,如荔枝、桂圆、石榴、金橘、红枣等,而梨、柚子、香蕉等凉性水果,以及苹果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果,则最好加热再吃。

  煮汤水

  梨、苹果、山楂,都可以与冰糖一起煮汤喝,但由于山楂较酸,胃酸偏多的老人要少吃或慎吃。

  上锅蒸

  山楂、红枣、苹果具有很好的补中益气、养血安神作用。特别是蒸熟的枣,相对于生枣更易消化,脾胃功能比较弱的人可以适量多吃。

  微波炉加热

  橙子、梨、苹果等都可以切成小块,用微波炉加热后食用,也可将其榨成果汁,然后微波加热饮用。

  做菜

  水果做菜最常见的是拔丝。水果切块,用白糖熬成糖浆后,将水果裹上糖浆,拔成丝。如拔丝橘子、拔丝香蕉,拔丝苹果、拔丝梨等。

  熬粥

  可以与粥同煮的水果一般有桂圆、干红枣、葡萄干等。

  炖肉

  荸荠、桂圆等可以加入肉汤中同炖,还能增加肉的美味程度。


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关键字:老年人健康饮食,水果热着吃
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