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老人长寿其实很简单 日常生活中就可以做到哦
2017年03月27日 17:04 长寿秘诀
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  长寿是很多国人的追求,特别是上了年纪的老人家就更加追求养生长寿了。那在日常生活中怎样做更加有助于追求长寿呢?德国研究者发现小睡能够对大脑起到养精蓄锐的作用,能够提高记忆力,反之存在睡眠问题与老年痴呆症之间存在关联。


  怎样让你更长寿呢?下面一起来看看吧!

  适量阅读

  阅读对大脑功能有益,且只阅读较少书籍或文章,有助于你对每篇文字付出更多的关注度,能够起到更好的效果。美国得克萨斯大学达拉斯分校大脑健康研究中心主任桑德拉·邦德·查普曼博士认为,过量的信息会增加大脑负担,甚至导致大脑功能关闭,人们最好是每天阅读一两篇好文章,从深层意义上思索,而不是一口气读上20篇文章。

  做编织

  能让双手投入工作的活动(如编织、针织)是行之有效的减压方法,它们也有助于保持大脑年轻。2013年针对全球约3500名编织者进行的一项研究显示,编织频率与认知功能之间存在正相关关系;人们的编织活动越频繁,认知功能就越强。

  玩视频游戏

  简单的视频游戏,可以很好地锻炼大脑。美国佛罗里达州立大学的研究者发现,在玩了益智视频游戏后,受试者在问题解决、空间技能和持久力测试中的得分都有所提高。比如俄罗斯方块这样简单的游戏,就能有效增加大脑灰质的数量。

  用手书写

  研究表明,当人用手写方式做笔记时,他们的学习效果会更好。这是因为手写这一动作会迫使人们在吸收信息时,对其进行更好的处理。

  打盹

  小睡能对大脑起到养精蓄锐的作用。德国研究者发现,仅用6分钟打个盹,记忆力就能明显提高。反之,存在睡眠问题(包括睡眠呼吸暂停和失眠)与老年痴呆症之间存在关联。虽然这些研究仍处于初级阶段,但每晚睡7~8小时,有助于你活得更长更健康。

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关键字:怎样让你更长寿呢,养生长寿
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