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自我调节 延年益寿有绝招
2016年12月09日 10:17 长寿秘诀
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       老年人该如何的加强自我的保健呢,最简单的绝招就是自我调节

  保持稳定的情绪情绪是人对事物的反应所产生的一种心理活动,通过表情、身体动作、语言等方式表现出来,是大脑皮质兴奋、抑制过程中所处的一种状态。引起情绪变化的原因有社会因素和生物因素。
  情绪变化对老年人的健康长寿有直接关系。心胸开阔、心情舒畅的老人,能正常调节过度的情感刺激,不容易患病,即使得了病,也容易恢复健康。老年人如果心胸狭窄,情感不稳定,身体免疫力就降低,而容易得病,并且治疗收效也比较慢。
  老年人要保持健康的情绪,必须培养乐观开朗的性格、广交朋友、改变孤独、培养多种兴趣爱好。祖国医学认为“怒伤肝,思伤脾,喜伤心,忧伤肺,恐伤肾”,反复无常的情绪变化都能危害老年人的身体健康。
  人们常说“多愁善感催人老,乐观开朗可延年”就是这个道理。健康的身体寓于健康的精神,只有身心都健康,才能达到年高而不老,寿高而不衰。
  坚持文体活动文娱活动和体育锻炼可延缓衰老过程的发生,这是任何药物都不能代替的。缺少文体活动的人,不但衰老快,而且疾病多,老年人参加文体活动要“量体裁衣”,选择合适的项目。
  体质较差的可以选择散步、美术、书法、做体操、气功、打太极拳等项目;体质较好的,可选择跳舞、跑步、骑自行车、游泳、爬山等项目,活动量应控制在适应范围内,循序渐进,应防止适得其反的超量活动给身体带来不适。应充分考虑活动的强度、持续时间、频率及活动地点等问题。
  良好的生活习惯和作息规律是老年人健康长寿的必要条件。

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关键字:自我调节,延年益寿
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