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延长细胞寿命让你长寿的5个方法
2017年02月04日 16:37 长寿秘诀
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   端粒是人体DNA末端的一段序列。细胞的寿命在很大程度上取决于端粒的长度和端粒酶的活性,当端粒耗尽,细胞就会降解死亡。美国《男性健康》网站近日总结出可以延长端粒长度,增加端粒活性,让细胞年轻化的五个方法。


  每天腾出10分钟冥想。坐下来,闭上双眼,缓慢的吸气和呼气,从1数到10。根据美国加州大学戴维斯分校的研究成果,参与者如果连续3个月每天都做冥想,端粒酶的活性会增强。随着时间的推移,冥想能减少DNA受到的磨损,延长端粒的长度。

  把绿叶蔬菜与橙色的辣椒一起食用。这种蔬菜组合含有叶黄素、玉米黄质和维生素C,这三种抗氧化剂能够保护人体DNA免受自由基的损害。奥地利的研究人员发现,血液中这三种营养素浓度最高的老年人其端粒最长。

  熟记邻居的名字。熟记邻居的名字不仅能增进彼此了解,还会对延长寿命起到好处。美国密歇根大学的研究者发现,生活在社会凝聚力差的社区中的居民,其端粒长度要短于社区关系紧密的居民。

  多吃三文鱼。三文鱼中欧米伽3脂肪酸含量高。美国俄亥俄州立大学的研究者发现,体内欧米伽6脂肪酸与欧米伽3脂肪酸比例最低的人其端粒更长。大部分人饮食中欧米伽6脂肪酸的含量过多,所以你可以通过食用更多的欧米伽3脂肪酸来实现。

  监测叶酸的摄入量。一项最新的研究发现,体内叶酸(存在于绿叶蔬菜之中)含量最高的人其端粒最短。过多的叶酸会损害DNA的功能,但不要因此而减少对蔬果的摄入量,适量食用即可。

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关键字:细胞寿命,长寿
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