健康长寿并不难 九种生活习惯现在做起
2014年05月23日 15:41 长寿秘诀
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1.有坚定的信仰。
坚定的信念有助于人们应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。【长寿生活习惯】【老人好的生活习惯】
2.避免抱怨。
乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检。
3.每天至少笑20次。
笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。
4.画出族谱图,掌握家族病史。
对家族成员的健康史有清晰的了解,可以预测自己未来的健康状况,因为多种疾病都与遗传有关,特别是心脏病和癌症。
5.每晚少看1小时电视。
看电视的时间越长,人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼,热量得不到燃烧,人们患病和早逝的风险也增大了。
6.吃两倍的果蔬。
额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老。【长寿生活习惯】【老人好的生活习惯】
7.多喝苹果汁。
苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
8.关注腰围。
科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
9.戒烟。
吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。
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关键字:长寿生活习惯,老人好的生活习惯
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