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老年人血压高如何降血压
2019年06月25日 17:23 养生之道
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老人降血压怎么做?老人出现高血压是很常见的问题,但是高血压对老人的健康影响是非常大的,所以要控制好血压。那么,老人降血压怎么做?

1、老人降血压怎么做

1.1、正确测量血压

应在不同时间多次测量,测量部位固定于一则肢体,通常选右上臂测量,以减少误差。剧烈运动后应将测量时间推至休息30min以后。吸烟、饮酒后暂不测量。测量血压时,测量肢体和身体不能动。连接袖带的橡皮管不能弯曲。因为这几个因素可明显影响血压数值。

1.2、改变生活方式

包括减肥,增加体力活动,保持一定量的钾、钙摄入以及低钠盐饮食,放松疗法,如散步、气功、太极拳、音乐疗法等。多食富含钾的食物,如蔬菜和水果。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。钠盐的摄入应减至每日2.48g以下。

2、老人血压高怎么回事

过度肥胖是导致很多朋友出现高血压问题的一大重要因素,肥胖就可能会导致自身脂肪过多,对于个人的血管造成一定的挤压,就可能会影响到自身的血液循环,管道压力会逐渐增大,长时间不能够得到及时有效解决的话,就可能会使自身出现高血压的问题。所以大家在日常一定要控制个人的体重,多运动,少吃油脂类食物,可以有效的改善高血压症状。

血液干涸也是导致自身出现高血压问题的一大主要原因,水的硬度与个人的血压值有着非常密切的关系。建议大家在日常一定要多喝一些热水,热水中富含有非常丰富的钙镁离子,可以有效的调节血管平滑肌细胞的收缩功能,降低血管出现痉挛问题的几率3、老人血压高的症状

3.1、夜尿。正常人在60岁以内,一般不应该有夜尿,如果年轻人夜尿增多,很可能是肾脏功能不良的早期表现。

3.2、腰痛。无明确原因的腰背酸痛,高血压的早期症状,应检查肾脏、脊椎及腰背部肌肉等。

3.3、浮肿。早晨起床后眼皮或脸部浮肿,午后多消退,劳累后加重,休息后减轻。高血压的早期症状,严重浮肿会出现在双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

3.4、尿变色。尿呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时。

老人血压高吃什么好

1、海带

海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐,有利于降血压。

2、西红柿

内含蕃茄素和纤维,具有结合人体胆固醇代谢产物的作用,从而可降血压。

3、花生

用花生仁(带红衣)浸醋一周,酌情加入红糖、大蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降。

4、豆类

黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用,大大降低患慢性疾病的风险,对高血压老人尤其有益。

老人血压高的禁忌

1、忌烟

高血压患者要忌烟,香烟中的尼古丁,能刺激心脏和血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化的形成。

2、忌酒

饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、忌胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、忌长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

3、忌浓茶

高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、忌不安、忌失眠、忌心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

4、忌鸡汤

鸡汤的营养价值很高,而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此,鸡汤不能盲目地作为病人的营养品,特别是患有高血压的人,不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益。


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关键字:老年人,高血压,降血压
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