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睡前热水泡脚养肾固肾 养肾防老好滋养!
2015年09月18日 11:54 中医养生
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泡脚

泡脚养肾防老

  我们都知道脚对于身体来说是多么的重要!全身体的血管都是在脚部,由此可见脚的重要性!近年来,抗老防衰逐渐成现代人的养生保健要点。中医师表示,老化问题与阳气不足有关,而阳气发源在肾,肾是人体一身阳气之本。因此,想要有效抗衰、防老化,适度调理滋养肾脏非常重要,而以热水浸泡脚部的足浴,就是养肾固肾的不错方式。


  中医科主治医师周宗翰表示,中医认为人体的阳气发源在肾,而肾阳是人体一身阳气之本;使得肾阳也有「命门之火」之称。适度滋养肾脏,不仅有助补足阳气,更有维持人体机能正常作用的效果。


  反之,当肾的阳气受到损伤,或因人体老化而逐渐衰退,导致肾阴不足。就可能使腰膝冷痛、头晕耳鸣、易感风寒等疾病找上门。因此,养好肾阳对于消除百病、延年益寿,确实有一定的助益。


  脚部经络穴位多 足浴促血循更畅通


  适度以热水足浴,就是既简单、省钱又便利的养肾方法之一!事实上,在中医传统观念中,就曾流传这样的一句话:「一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,提升丹田。」来说明泡脚的好处。


  为什么泡脚对健康有这么大的好处呢?周宗翰中医师进一步解释,人体脚部光是脚踝以下就有33个穴位。若以双脚66个穴位计算,则占全身穴位的10%,它们分别对应着人体的五脏六腑。而经常泡脚,则有助刺激脚部的肾经涌泉穴,与踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络;以及促进新陈代谢、延缓衰老的作用。


  足浴能补肾 盐水+穴位按摩好舒缓


  不过,足浴并不只是将脚放入水中即可,也是有一定的讲究程序。周宗翰中医师提到,最佳的建议方法是,水温保持在40到42℃左右;且水深最好能淹过小腿度,并适度在水中加入有助入肾的盐巴,都是不错的方式。


  进行浸泡时,不妨可将手掌握拳,适度敲击小腿内侧以刺激肝脾肾经,或是用手按摩小腿的穴位,如位于足心的涌泉穴,或是足三里、三阴交等部位,都有助加强经络、气血循环,达到更好的护肾效果。


  睡前效果佳!足浴助阳气生发更好眠


  而足浴的使用时间上,则建议选择在晚上临睡前进行效果最佳,每次浸泡20至30分钟左右,以防止水温过热、过度发汗,而导致体力透支。且最好能于泡脚完毕后半小时内上床睡觉,更有利阳气生发,并达到一定的助眠作用。


  【中医师小叮咛】:


  周宗翰医师提醒,脚部下肢等部位有开放性伤口、异味性皮肤炎、脑血管疾病患者,以及怀孕中妇女,不建议进行泡脚的足浴动作。以免过度刺激,不但补肾不成,反使症状过度恶化,甚至影响胎气。

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关键字:泡脚,养肾
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