国际有研究发现，人在下午1点左右，容易出现精神困倦疲劳，这是人类在进化过程中，为了适应自然规律，而出现的一种保护性生理节律。每天下午1点左右，午睡10～30分钟，可以消除困乏，提高下午的工作效率，效果胜过夜间睡眠两小时。

午睡

　　午睡还能保护心脏，每天午睡30分钟，可以使冠心病发病率减少30%。地中海沿岸地区冠心病发病率较低，研究认为，这和当地人有良好的午睡习惯有关。北欧北美冠心病发病率高，原因之一就可能是缺乏午睡。


　　其实在其他季节也需要在中午阳热亢盛的时候午睡。由此可以知道，在阳热亢盛的时段，为了防止人体的阳气过度亢奋，反而要采取潜降阳气的方法来养生，而不是顺应阳气亢盛的方法来养生。

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