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小寒来临 注意养生
2016年01月07日 15:26 中医养生
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  小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时,太阳运行到黄经285度,时值公历1月6日左右。小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段,即“三九天”。俗话说,冷气积久而寒。此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。

小寒养生

小寒养生

  民间有谚语说:大寒小寒,冷成冰团。中国大部分地方,小寒是一年中气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温才低于小寒。冬季是感冒、风疹等疾病的高发季,老人们要做好预防保暖措施。

顺应时节祛寒气养生

  中国医学认为:作为冬季的特征,寒属极阴之气,主收藏凝滞,而小寒与小暑、大寒与大暑恰成阴阳两极,气运彼此相反。故《黄帝内经》早有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生格言,以指导人顺其自然变化而进行保健。

  民间这一俗语,既说明了此时合理进补的重要性,同时也是这方面长期的实践经验总结,值得充分重视。人们在经历了春寒、夏暑、秋燥的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液抵御严寒侵袭,又能使来年少生病,身体更强壮,达到事半功倍的养生目的。

早睡晚起锻炼防病

  医生提醒,进入小寒,要注意防寒防冻,尤其是有呼吸道疾病、心脑血管疾病的人,不可大意。在寒冷天气,胃肠道的活动增加,腺体分泌旺盛,胃和十二指肠溃疡患者往往频发上腹痛、反酸、上消化道出血等也多数发生在寒冷的季节。

  俗语说“冬练三九”,小寒节气正处于“三九”天,也正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。

  冬季宜早睡晚起,所以锻炼的时间最好在日出后,气温略高时开始。若遇早晨时出现大风、大雾、寒流冷空气,不宜进行露天锻炼,可在室内或阳台上进行锻炼。

  中医认为,“寒为阴邪,易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤,易发生腰膝冷痛,易感风寒,夜尿频多;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病随之而生。可见,数九严冬若欲御寒,首当养肾。因此,冬令注意对肾脏的保养十分重要。

  不过,专家提醒:一定要分清阴虚还是阳虚,再对症调理。肾阴虚者,应注意选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。也可服知柏地黄口服液。肾阳虚者,应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等,也可用肾气丸。

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关键字:小寒养生,小寒,养生
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