中医学家认为，人体的生物钟是“朝则为春，日中为夏，日人为秋，夜半为冬”。
　　凌晨四时，人体的新陈代谢开始加速，至下午四时达到最高峰，此后就比较缓慢了。

　　如果晚上吃东西，它就会变成废物变成脂肪。

　　饱食后，血液集中到消化系统去了，这时心、脑、肾、肺、肌肉都会缺血，尤其是心脏会缺血，所以有心肌梗塞的人不能吃得太饱，吃得太饱就有可能发生突然死亡。

　　据统计，约有50%以上的病人心脏突然停止跳动甚至猝死，都是因为吃得太饱所致。《千金方》里有一句名言:“夜饭饱，损一日之寿。”

　　弘一大师也说:“晚食少为养生术。”

　　晚餐过饱有损人的寿命，可是现代人把一天饮食的重点都放在晚餐上，甚至一些人还有吃夜宵的坏习惯，这对身体有害无益，是当今社会普遍存在的一大饮食误区。

　　晚餐过饱会使人早早地患上高血压、冠心病、高血脂症、动脉硬化、肥胖症、胆结石、糖尿病等，甚至导致一些中青年白领患病早逝，可悲可叹。

　　要睡眠香甜，最好晚上少吃或不吃东西。

　　中医讲究“胃不和则睡不安，肝不和则眠多梦”，胃不调和的时候就睡不安稳，肝不舒服的时候就会多梦或做噩梦。

　　如果晚上吃了东西，就需要脾胃消化功能正常工作，而脾胃消化功能正常工作的前提是肝脏调畅气机、分泌胆汁解毒的功能正常。若肝气亢奋，则胃失和降，暖气吞酸，嘈杂呕恶;肝气旺则生心火，失眠多梦，影响睡眠。

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