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老年人在退休之后必须要做哪些事情?
2016年04月27日 13:59 退休生活
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  退休后,老年人离开了忙碌的工作环境,突然就无所适从起来。因此,老年人应该在退休之后给自己做一下规划,下面,小编就为大家介绍一下老年人退休之后必须做的事情。

  每天锻炼一小时。坚持锻炼可促进老人的身心健康。爱交往的老人可以结伴去爬山、跳舞,既相互勉励又能相互照料;喜欢独处的老人可打打太极拳或去公园散步,走走模特步,腰背挺直、动作优雅大方,可使上半身挺立起来,预防弯腰驼背。锻炼要选在离家较近且有良好通讯、交通的地方,以便能及时求助或报警。老人锻炼的目标不能过高,不能一蹴而就,要细水长流。

  多跟亲友说说话。老人退休后会脱离原有的社会关系网络,往往更加渴望交流。与亲朋好友保持密切的联络,让老人觉得自己仍被需要,未与社会脱离。

  老人要尝试与老伴、孩子建立亲密关系,多跟他们说说话,不要把心事藏在心里,因为这些人才是老人晚年生活的核心。老人还可以每周与至少一位亲友通个电话、唠唠家常,不过,时间长短要适度。

  每天起床对自己微笑。国内外多项研究表明,每天微笑20分钟能起到预防某些疾病的作用,比如不会得偏头痛、背痛,能增加消化道和呼吸道的功能,缓解关节炎等。早晨是一天中最美好的时光,因此,老人可以对着镜子微笑,让一天从好心情开始。

  每天为自己做一件事。人老了,要细心呵护自己,操心大半辈子,凡事也应为自己考虑考虑,家人也能更放心。老人不妨规定每天为自己做件事。比如早起精心打扮一下,看上去年轻,心态也更年轻;培养一项爱好,下下棋、听听戏,做点年轻时没来得及做的事情,心情会慢慢变好。

  以上就是老年人退休之后必须做的事情,只有做到了上面的4件事情,老年人的生活才会既健康又有乐趣。

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关键字:老年人,退休
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