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学会这3点,坦然面对“老龄期”
2018年11月08日 18:31 情感呵护
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      原标题:老年人要笑对“老龄期”!

  目前,我国老人的寿命增加得较快,但生命的质量并不高。主要表现是:老年期死亡率比发达国家为高;进入老年期后存活率较短;进入老年期后的余寿中,预期健康寿命只占1/3左右。这正说明老龄期老人的生活、生命质量并不尽人意,有寿而少康。

  要改变这一情况,除了社会、集体的关心、重视,积极增建“夕阳工程”,增加老人的福利事业的投资外,老年人个人对自己的现实如何对待,同样是关键的、重要的。

 首先,对不请自来的“老”要欢迎它。既来之,则安之。不要因退休、下岗、免职而烦恼。因老而背包袱,而产生失落感、孤寂感、恐惧感,只能促使自己加速老化、弱化。因此,面对“老”带来的新问题,首先心理上要有准备、要有认识,才能很快平衡。

 其次,重新确立新的生活方式,安排新的生活。老龄期无论生理、心理都会起变化。家庭也会有突然的变迁,如老伴先走,儿女分居,无所事事等等,还有疾病此起彼伏,邻居碰碰撞撞。这些都该直面客观,及时调整角色,不要因恋旧而不自拔。对此,可多走出门外,多接触社会,多交朋友,多参加集体活动。让眼界开阔起来,让生活丰富起来,让思想活络起来,你就会感到虽老而犹年青。

再次是注意营养和锻炼。最好不抽烟少饮酒。不必刻意买高贵的补品和时髦的保健品。平时多吃五谷杂粮、新鲜菜果足矣。补充蛋白质、微量元素很重要,可常饮牛奶、鸡蛋、豆类、鱼、瘦肉等。咸的、甜的、肥的宜少吃。坚持规律生活,保持情绪稳定,参加适当的运动,学习有关老年保健知识。这样全方位去适应老,则定会老而不衰,寿中有康。长寿健康才会落到实处。
    来源:放心医苑网


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关键字:老龄期,情感呵护,健康长寿
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