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老年人多做有氧运动可有效预防老年痴呆
2016年09月18日 15:56 疾病预防
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  截止到2015年统计,我国老年痴呆(即阿尔兹海默症)患者约950万人,已是世界上老年痴呆症患者最多的国家,治疗和应对形势较为严峻,预防工作尤为重要,应早锻炼早预防。一般老年痴呆患者表现为记忆力下降,经常出现丢三落四的情况,爱发脾气,情绪波动大,说话颠倒,出现认知障碍,若自身或者家里老人出现这些症状,就要警惕是不是有患老年痴呆的倾向。
  南京医科大学的专家指出,有氧运动能帮助大脑生成新的神经细胞,增强大脑活性,刺激大脑海马区域再生。坚持参与中等强度(心率达到最大心率的50%―60%,锻炼时间30―40分钟,身体出汗为宜)的有氧运动,将能有效改善老年痴呆患者的症状,尤其是认知功能障碍阶段的患者,能明显抑制痴呆进程。

  伊利诺伊州立大学的学者研究也发现,坚持做六个月有氧运动的老年人比做无氧运动和不做运动的老年人的记忆力、决断力和注意力提高15%到20%,同时大脑皮质额叶和颞叶区域容量得以增大,与认知力有关的神经网络活动也变得更有效率。

  由此,专家建议坚持长期多做有氧运动运动、保持身体和大脑的活力,可以有效预防老年痴呆。除了跳健身操锻炼,还可以游泳、骑车、跑步等。

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关键字:老年人,有氧运动,预防老年痴呆,老年痴呆
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