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夏季严热且湿气重体湿人群如何避免湿气入体?
2016年08月17日 14:35 疾病预防
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  生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出,体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。

  1、多吃一些健脾利尿的食物。比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。

  2、保持屋内空气流通。房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

  3、少食甜腻食物。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得适量,因为“甜腻化湿”。

  4、少食生冷食物。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易大量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

  5、有人洗头后喜欢按摩,注意要吹干头发后再按摩,头发湿着就按摩会使湿气进入头皮。洗完澡后要充分擦干净身上的水。

  6、保持衣物干爽。不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。

  7、夏天不要贪凉睡地板。

  8、潮湿下雨天减少外出,还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

  9、少饮酒。酒助湿邪,还是少喝为好。


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