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冬去春来,面冷足暖
2021年03月01日 17:09 中医养生 来源:生命时报 编辑:0
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面冷足暖是初春一种行之有效的健身方法。面冷指的是早晨用冷水洗脸,足暖指晚上睡前用温水泡脚,坚持这样做,对提高人体御寒及抗病能力大有好处。

中医认为,人体脸部血管较为丰富,早上用冷水洗脸,相当于做“血管操”,能增强血管伸缩功能,促进血液循环,使产热增加、散热减少,对寒冷产生良好的适应能力。尤其是使呼吸系统的第一道门户鼻腔的耐寒力提高,可大大减少上呼吸道感染的机会。有些人可能怕冷,建议初用冷水洗脸要循序渐进,比如从一周洗一次开始,等身体耐受后,逐渐增加次数。另外,冷水洗脸的同时,也可用冷水洗鼻,此法对防治过敏性鼻炎有一定帮助。

脚远离心脏,血循环相对较差,血液供应少,而且脂肪薄,不易保温,故中医有“寒从脚下起”的说法。足部受寒后,容易患感冒等呼吸道疾病。另外,足部有很多重要穴位,温水泡脚其实是一种热疗,有助提高人体免疫力。神疲乏力、口唇色淡等气血虚弱人群,建议选用益气活血类中药泡脚,比如当归、熟地、白术、杜仲、黄芪等;腹部冷痛、手足发冷等阳虚人群,宜选用肉桂、川芎、干姜等温热类中药泡脚;易口渴、咽喉干燥、失眠、手足易冒汗等阴虚人群,可选用麦冬、石斛等滋阴润燥的药。需要提醒的是,以上中药最好在辨证体质后,由医生指导使用。



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