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改变这两种饮食习惯 远离老年痴呆症的发生
2022年10月19日 10:54 疾病预防 来源:新浪新闻 编辑:陈晓彤
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  健忘、行为怪异、言语不清、迷路等等,都是老年痴呆患者常见的共同特点,而我们身边这样的老年人并不少见,很多人的爷爷、姥爷、奶奶、姥姥等长辈,都可能受到了老年痴呆症的困扰,严重影响到了晚年的生活质量,那老年痴呆症到底是怎么产生的呢?有没有什么方法能够预防呢?


  一、剥夺老年人记忆的“元凶”到底是什么?


  在我国老年痴呆很常见,有研究预测到2050年,我国老年痴呆症患者会超过4000万人。其实很多人平常也能看到有人在朋友圈发寻人启事,那到底是什么剥夺了老年人的记忆呢?


  研究人员发现,老年痴呆症会出现神经原纤维缠结、脑内淀粉样蛋白斑块沉积等病理学改变。人体大脑中的β-淀粉样蛋白,一旦积累过度就可能会导致淀粉样蛋白斑块沉积,增加老年痴呆的发病风险。另一种Tau蛋白磷酸基蛋白,一旦过度磷酸化,就可能形成神经原纤维缠结,导致脑细胞被杀死,影响患者的记忆。

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  老年痴呆症是多种因素共同作用的结果,年龄的增长、心脑血管疾病、不良生活方式、肥胖、教育水平和社交能力等都卡可能增加老年痴呆症的风险,一定要做好预防。


  二、老人3种饮食习惯,或会诱发老年痴呆


  据统计,有35%的老年痴呆症是由于生活方式不健康导致的,饮食习惯不健康也会增加老年痴呆症发作的风险。


  1、摄入碳水化合物过多


  经常高碳水的饮食习惯,会导致胰岛素抵抗,降低葡萄糖的代谢能力,增加炎症的发作风险,从而诱发老年痴呆。


  2、吃的太咸


  饮食过咸,可能会导致胃部黏膜受到刺激,还可能增加高血压、老年痴呆的风险。


  3、过量食用含铝食品


  铝摄入过多,可能会造成免疫系统、造血系统的毒性,影响到钙、铁、锌等元素的吸收,增加老年痴呆的发生风险,因此要尽量少吃含铝食品。


  三、老年痴呆如何预防?三点很关键


  老年痴呆虽然不会立马致命,但却严重影响到人们的生活质量,导致有些患者生活都无法自理,因此做好老年痴呆的预防很重要。


  1、保证睡眠充足


  良好、高质量的睡眠能够帮助大脑清理废物,增强记忆力,降低老年痴呆的发病风险,一般年轻人建议每天要有7-9小时的睡眠时间,老年人每天要睡够6小时。


  2、远离烟酒


  长期吸烟、喝酒,可能会上瘾,而且与多种癌症相关,还可能会影响到大脑记忆力,建议要远离烟酒。


  3、积极用脑


  经常用脑,增加大脑的活跃度,拥有一个好的心态,也有助于大脑的锻炼以及老年痴呆的预防。  


  错误的饮食习惯,很可能会增加老年痴呆症的发生风险,老年人平常尽量要从饮食、生活方面做好预防,远离烟酒,保证充足的睡眠,经常用脑,以预防老年痴呆的来临。



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关键字:阿尔茨海默症,老年痴呆,疾病预防
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