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游金地提醒老人们：年纪大了做事量力而行 凡事不可百分百强制完成
2014年05月28日 14:19 悠悠往事
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　　【悠悠往事】许多老人年纪大了，做事情都会力不从心，这是人之常情，因此游金地建议老年朋友们这时候做事情不要苛求百分百完美，留有一些余地，量力而行就可以。

　　健身强度八分是上限

　　退休后不能再像20多岁时那样在健身过程中100%全力以赴。运动时间和运动强度应以80%为上限，尽量避免在健身过程中受伤。

　　饮食八分饱

　　吃的过饱可能引发多种疾病，对于消化功能衰退的老人尤应如此。因此，饭吃八分饱是老人要谨记的准则。

　　以下做法可帮老人达到这个目标：一是饭前最好喝碗汤，可让饭量自动减少1/3。二是每顿饭至少要吃20分钟。因为大脑要20分钟之后才能接到吃饱的信号，吃得过快，大脑还来不及反应就已吃撑了。三是一定要细嚼慢咽。

　　旅游慢节奏

　　如果不限时间游玩一个国际大都市，老年游客没有必要马不停蹄地游览景点。应该放慢旅游节奏，选择最想去的几个景点看看。

　　社交别太频繁

　　【悠悠往事】退休之后有更多的空余时间，与亲朋好友交往的机会更多。但如果社交活动过于频繁，也容易感到日子过得很累。

　　退休工作别满负荷

　　一些老人退休之后仍然继续工作，觉得很有意义也获得满足感。然而，对大多数退休老人而言，理想的退休后工作安排并非满负荷工作。


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关键字：老人做事量力而行,老人悠悠往事
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