【游金地】讯 中秋节吃月饼是我们国家传统的习俗，那你知道月饼的热量吗？月饼吃过了，很容易误踩地雷，导致热量破表！营养专家鼓励大家多吃蔬果，尤其应景富含纤维质的柚子，1颗仅重约700公克，热量才220大卡，甚至且比1碗饭，以及比1颗小蛋黄酥热量都还低。因为1颗60公克蛋黄酥的热量250大卡，约等于1碗饭热量，十分惊人！


　　月饼热量高建议分食概念


　　到底爱吃的月饼热量有多高？月饼热量与内馅、加工与大小有关，40至50公克的小月饼热量约160至200大卡、60公克蛋黄酥250大卡(约等于1碗饭热量)、85公克绿豆椪320大卡、180公克的莲蓉月饼高达530大卡(2碗饭)。

月饼

　　提醒大家除了审慎选择月饼，并建议分食，最好将1颗月饼切成4等份，让4人品尝，同时也可以再吃到其他月饼的口味。最好每人1天不要超过摄取1颗蛋黄酥的份量，如果超过，很容易热量破表。


　　避免摄取过多油脂宜多摄取蔬果


　　此外，为了避免摄取过多月饼油脂，建议应该多摄取蔬果，或自制健康蔬果汁，以均衡饮食。以柚子来说，1颗重达700公克的热量才220大卡，甚至比1颗蛋黄酥热量还低。


　　吃柚子前要清洗确保食用安全


　　但是，吃柚子之前，不要直接用手剥开，应该先用清水清刷柚子表皮，将残留在果皮上的农药清除，大概清洗3次，再剥开食用，以确保食用安全。

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