在美国，有超过1亿的人患有慢性疼痛，约占美国1/3的人口，其中有150万成年人患有类风湿性关节炎（RA），疾病造成的医疗费用和生产力损失，每年超过5000亿美元。

　　如果你正处于慢性类风湿性关节炎的痛苦折磨中，不妨考虑以下四个步骤改善一下：

　　1.接收身体发出的信号

　　慢性疼痛的病因不明，而且病症都复杂多样，小到身体损伤大到类风湿性关节炎，癌症和心脏病等疾病都有可能。疼痛是你身体发出的警告，当你收到了这种警告，你就应该去寻找答案。首先，去找您的保健医寻求帮助，判断疼痛情况，如果已经危害到了问题情况，他们会做出诊断并配合进一步的治疗计划。

　　2.与保健医保持沟通

　　为了治疗慢性疼痛，您的保健医需要尽可能多地了解，疼痛对您日常生活的影响。我的美国护士从业者协会的同事和我建议，患有慢性疼痛的人每天写一个健康日志，并共享给保健医看。健康日志内容包括疼痛症状和睡眠模式等，详细如下：

　　·每天不同时间段的疼痛等级（按1-10级排列）

　　·疼痛的部位

　　·疼痛的频率

　　·所服药品或替代疗法的信息

　　·疼痛对你日常生活的影响

　　3.多考虑几种治疗手段

　　与过去不同，现在有很多种治疗手段。除了射频消融，非处方和处方疼痛药物之外，还有缓解慢性疼痛的非药物治疗。根据疼痛的原因和症状，也可相应采取轻度至中度运动、针灸、按摩、脊髓刺激等疗法。美国慢性疼痛协会提供了治疗慢性疼痛的治疗练习和治疗的列表。

　　认知行为治疗也可以帮助患者发展思维和行为的模式，帮助减少慢性疼痛。

　　4.多与病友交流

　　与其他患有慢性疼痛的人沟通，或许可以通过他们加入一些病友会，在病友会里，你会发现你并不孤单，而且可以得到更多治疗信息，比如像美国疼痛基金会这样的社群倡导慢性疼痛患者减少标签和耻辱，同时扩大获得有效治疗的机会。

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