越老越要显年轻 抬头挺胸大步走
2014年05月27日 14:46 疾病护理
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游金地小编了解到,老人走路弯腰含胸的原因主要有两个:其一,年轻时不注意行走坐卧姿态,不好的习惯导致腰弯背驼;其二,有些老人原就有骨质疏松的问题,进入中老年后,骨强度下降,易发生微小骨折,继而椎体变矮、缩短,多个椎体发生这样的骨折就会形成驼背。老人疾病护理
无论哪种原因,危害都不容小觑。当人体呈腰弯背驼的姿势时,呼吸就会变得不顺畅,直接影响肺活量,而挺起胸膛呼吸,肺活量会增加20%左右。人体全身的血液都要通过经脉聚于肺,经肺的呼吸进行气体交换,而后输布于全身。肺活量的降低直接反映了呼吸系统的衰退,对健康十分不利。
而挺胸抬头则好处多多:首先,维持人体平衡,防止摔跤,减少弯腰、驼背造成的脊柱负荷。其次,有利于增加肺活量,身体各部位获得的氧气相应增加,人不易感到疲劳,丰富的血液顺利输送到大脑,使思维更敏捷,增强记忆力,预防认知障碍症。再次,有利于维护人体正常生理曲线,预防脊椎关节错位、椎间盘突出等。最后,抬头挺胸,不仅让人看起来更自信,也会让人显得更年轻,让老人保持开朗乐观的心态。老人疾病护理
如何养成挺胸抬头的好习惯?第一,要认识这样做的好处并时刻提醒自己,主动在走路和坐着时保持好体态;第二,加强锻炼,比如跳广场舞、打太极拳、做扩胸运动,经常主动伸伸懒腰等;第三,少坐车,多走走,享受昂首挺胸走路的过程。
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