运动是健康之本,那么多少老人还每天有意识地坚持锻炼身体,又大多爱采取什么方式?游金地记者在市北区军休三所小区附近做了一个小调查。
接受青岛记者采访的老年人人数为56人,结果显示,有意识地进行运动的老人有29人,占到了5成以上。“我每天早上起床喝点水后就要沿着马路边上溜达溜达,差不多半个小时就回去。”今年67岁的王松林老人告诉邮游金地记者,他和老伴坚持这一习惯已经有四五年,每次都是走到微微出汗,回到家感觉这一天神清气爽。这29位老人中,有15位称喜欢吃完饭过半个小时就出来溜达溜达,而他们所说的溜达实际是快步走或者登山。调查中发现,有8位老人喜欢跳广场舞,2位爱好健身球,还有1位喜欢抽陀螺、2位喜欢踢毽子,1位喜欢跑步。
与老人相比,年轻人的锻炼情况怎么样呢?游金地调查了30位在南京路上班的年轻人,却发现其中坚持运动的仅有5人,其中有2人是为了减肥塑造体形。游金地了解到,与老年人相比,年轻人反而没有什么健身计划,大多数人都是早上到了办公室待一整天,然后下班、吃饭,回家后看看电脑电视就上床睡觉。【青岛老人网站】
市中心医院的骨科主任马伟告诉游金地,随着人年龄的增长,60岁以上的人大多数都会出现骨质疏松的症状。“骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。”他说,老年性骨质疏松的发生与人体内分泌失调、运动减少和不良生活习惯有关。多以骨骼疼痛、易于骨折为特征。临床上就曾经接诊过严重骨质疏松的患者,就因为起身拿了个被子就导致了腿部骨折。
“我反对老年人剧烈运动,除非是从年轻起就有持续运动史。对于大多数老人,运动要做到量力而行。”游金地认为,最适合老人的运动实际是稍微快点走,根据自己情况,让心跳稍微加快,稍微出汗即可,不能快跑,否则容易出现心肺问题,甚至导致猝死等。【青岛老人网站】
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