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哪些食物能够清理血管

2014年07月10日 13:55 中医养生

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　　血液的正常流通，从某种意义上说意味着一个人的生命。血管健康，生命才有保障；血管健康，长寿才有保障。刚刚过去的5月18日，是一年一度的“血管健康日”，眼下，对于很多人来说，血管或许都处于亚健康状态，如何界定自己的血管是否健康，又该如何维护自己的“生命通道”，是每个人都需要了解的知识。

　　血管要健康，在体检时请注意胆固醇指标

　　您的血脂高吗？您有高血压、糖尿病吗？您吸烟吗？如果有以上某一项或者多项肯定的回答，那么您就需要特别注意了，或许您的血管健康正在受到威胁，而如果血管不够健康，发生心血管疾病的风险则会大大增加。

　　在很多人的印象中，老年人是心血管疾病高发的人群，而维护血管健康也是很多老年人需要面对的一大挑战。绍兴市第六人民医院老年大科主任医师俞建洪介绍说，“三高”人群的比例确实越来越多，老年心脏病的发病率也在上升，对于老年人面临的血管健康问题，除了需要日常尽量保持血液流通的通顺，还需要进行“二级预防”，以减低心脑血管发病的几率。血压超过正常范围，应实施降压治疗，包括药物及非药物治疗措施。

　　不过千万不要认为维护血管健康仅仅是老年人需要注意的问题，跟老年人相比，中年人因为工作繁忙，加上自身对健康关注度不够，往往血管健康出现问题了也不重视，导致疾病发生的危险甚至比老年人还多。

　　其实，血管也有自己的年龄，当血管年龄增加时，心血管疾病的风险就会大大增加。记者从多家医院了解到，目前因为血管不够健康引发心血管疾病的大有年轻化的趋势，“30岁的生理年龄，60岁的血管年龄”，这样的案例不在少数。

　　专家介绍，血管健康和胆固醇息息相关，低密度脂蛋白胆固醇一旦过量，就会导致动脉硬化，血液中的“坏胆固醇”增多时，在血管壁上形成小斑块，逐渐堵塞血管，使血流变慢，引发冠心病和脑卒中等心脑血管疾病，因此在体检的时候特别要注意胆固醇的指标。

　　记者在采访中了解到，很多病人尤其是50岁以下的年轻病人突发心血管疾病，很多都是因为不清楚自己的血管健康，没有进行有效的预防和保养而引起的。

　　那么如何才能清楚自己的血管是否健康，目前网上流行一种血管健康自测的方法，具体做法是：请将手紧紧握起来30秒，打开后手掌白白的会马上消失吗？还是会残留短暂的时间？变成白的手掌，若能马上回复原来的肤色，表示血管健康，但是，如果需要花个10秒以上时间才能恢复的话，就要当心是不是有动脉硬化或自律神经异常的情形。对于这个自测的办法是否有效，记者也咨询了心血管科的医师，医师建议，这种自测的办法从一定程度上能说明血液流通状况，但如果具体要指导自己的血管是否真的健康，主要还是要看体检的指标，用数据说话。

　　心血管专业医师介绍，日常维护血管健康，主要还是要从运动和饮食两个方面入手，运动能加快血液循环，增高血压，使血管得到锻炼，从而增强血管的弹性。此外，合理的运动还能消耗体内脂肪，减少血液中脂质对血管的损坏。

　　饮食方面，要少食酸性食品，合理搭配食物的酸碱度，长期食酸性食物会使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高，从而加速血管的老化。肉、蛋、糖类食品多属酸性食品，水果、蔬菜类食品多属弱碱性食品。还要要少吃过咸食品食盐过量容易导致血压增高，增加血液对血管壁的压力，长期如此一定程度上会加速血管老化。

　　有利血管健康的实物，很多人首先想到的就是被称为血管“清道夫”的黑木耳，黑木耳含有一种抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度，使血液流动畅通，有利于防止心脑血管的梗塞。除了黑木耳，多吃大蒜、牛奶、洋葱、鱼类、番茄、玉米、生姜等食物对血管健康也有好处。

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关键字：血管,食物

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