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老年人拍打健身顺序最关键
2016年03月09日 15:41 中医养生
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  公园的晨练队伍里经常能看到这样的情形:大爷大妈们从头到脚不停地拍打身体的各个部位,有的为了追求力度,甚至用身体去撞树、撞墙。练习者称,他们所练的是“经络拍打健身法”,能够强身壮体、祛病防病。拍打身体真的能防病吗?天津中医药大学针灸系刘庆华教授表示,对症拍打相应经络、穴位,能使经络通畅、气血旺盛,从而达到防治疾病的作用。
  “不过,拍打健身必须讲究一定章法,才能起到作用。”刘庆华教授说。练习时,应注意拍打的顺序是从上到下,从左到右,从外到里。拍打的时候着力点在掌心,掌心有劳宫穴,属手厥阴心包经,经常刺激可以疏气化痰、醒神开窍。此外,拍打的过程中,有的人可能会出痧,即皮下出现小的出血点。痧的颜色深浅通常是病症轻重的反映。病情重,痧就出得多,且颜色深;病情轻,痧出得少,颜色浅。无论出痧与否,只要拍打到位就能疏通经络,起到保健、治疗的功效。

  但很多健身者拍打不得法,并且以为什么人都可以拍打,力度常常过重,这些都是不对的。刘庆华教授说,拍打手臂内侧时,全部从上往下拍打;拍打手臂外侧时,全部从下往上拍打;拍打双腿外侧时,全部从上往下拍打;拍打双腿内侧时,全部从下往上拍打。拍打任督二脉时,也都是从下往上拍打。这样的顺序遵循的是经脉的走向,可以真正发挥疗效。

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关键字:老年人,拍打健身
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