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晚上做好这三件事 保你健康又长寿
2014年05月27日 11:51 中医养生
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　　散步。晚饭后开展1小时散步或20分钟的慢跑，可增强胃肠道蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。

　　泡脚。坚持用热水或中药水足浴，有温经通络、疏经活血作用。

　　捶背。自上而下捶叩背部，可提高内分泌功能，有宁心安神，催人入睡之效。

　　游金地建议，睡前养生力戒“三不”。睡前不生气、不醉酒、不饮浓茶是养生的三大戒律。因为睡前生气会影响情绪，导致血压升高。饮酒饮浓茶会刺激中枢神经，造成肝气郁结。


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关键字：老人养生方法,老人睡前养生
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