《黄帝内经》认为，春季的三个月谓之“发陈”，是生命萌发、推陈出新的时令。天地自然都富有生气，万物欣欣向荣。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起、多参加室外活动，克服倦懒思眠的状态，使自己的精神情志与大自然相适应。

江西省中医院肾病科主任中医师王茂弘表示，过一季寒冬，很多人一方面由于活动减少，易感疲乏;另一方面饮食肥甘，脏腑功能下降，身体积蓄了很多毒素。户外运动最有利人体吐故纳新，既可吸收大自然精华，充养脏腑，化生精血;又可利用春天阳气发泄之机，排出冬天身体蓄积的废物。从气候来讲，春天阳气生发，气候温暖，正是锻炼的最佳季节。

春天锻炼，最好的时间为太阳初升普照大地的时刻，也就是早上6~7点(古人将一天划为12时辰，此时为卯时，即5~7点时间范围内)，此时能顺应自然界规律，让体内阳气更好地生发，达到强身健体的作用。户外运动可选择踏青、散步、慢跑、登山、打球、骑自行车等项目，也可打太极拳、做五禽戏、练八段锦，身心双修。