注册
登录
腹式呼吸有助养生 游金地教您如何正确呼吸
2014年05月28日 13:56 养生之道
分享到：
【游金地】小编最近得知，腹式呼吸对人体养生有极大作用，尤其适合老人，因此游金地小编建议老年人如果想要长久坚持健康生活，不妨现在就练一练腹式呼吸方法。
人类会在无意识之间进行呼吸，从口鼻吸入空气中的氧气，呼出二氧化碳的过程就被成为呼吸。呼吸的次数因人而异，但在无意识之间呼吸的次数平均每分钟约为15次，加上夜间睡觉时进行的无意识呼吸，人一天无意识呼吸的次数约为2万次，而如果人可以活到80岁，那么人的一生中无意识呼吸的次数可以达到6亿次之多！健康呼吸方法
与心脏等脏器不同，肺肩负着人们呼吸的责任，海绵状的肺不能通过自身之力运动，只能与周围的肌肉一起运动，进而呼吸。在这其中担负重要功能的是圆顶状的肌肉——横膈膜的作用。
当呼吸的时候，吸入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的呼吸方式就被称为腹式呼吸。相比胸部扩大的胸式呼吸，腹式呼吸的上下运动显得更加容易。
游金地认为，在腹式呼吸过程中要重视呼气的作用，这样能够使呼吸更加深入而缓慢，进而获得调整自律神经平衡的效果。这样做能够使脑内分泌让人更加心神安定的物质，保持人体的身心安定。自律神经中的副交感神经还能够促进淋巴的增加，对于抵抗病原体、保护人家健康具有良好的作用。
腹式呼吸还对腹部血液的流动及排便有促进作用。快速呼吸容易导致体内氧气和二氧化碳平衡容易崩溃，导致肌肉僵硬，出现肌肉痉挛等现象。
（免责声明：此域名下的内容以及本文内容均为转载企业宣传资讯，仅代表作者个人观点，与本网无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品，请与我们取得联系，邮箱:27652307#qq.com （把#改成@），我们会及时修改或删除。）
关键字：腹式呼吸,健康呼吸方法,老人养生呼吸
分享到：
分享让我们共成长，更多精彩内容请关注APP或微信公众平台！
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与游金地无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
网友评论
最热评论
最新评论
相关阅读
- 新闻故事
- 人生五味
推荐新闻
便民服务
优质商家
- 曝光台 /
- 最新资讯 /
- 精彩推荐
-
青岛宝益通“未验先投”被罚26万一直以来，青岛市生态环境局都以改善环境质量为核心任务，高标准打好蓝天、碧水、净土保卫战，致力于让岛城的天更蓝、水更清、土更净。 近日，青岛市行政处罚与行政强制信息公示平台公示一则处罚结果，青岛宝益通混凝土工程有限公司涉嫌环境保护设施未建成、未经验收，建设项目… -
山东齐汇企业发展集团1批次齐汇火山石烤肉肠不合格2023年2月7日，河南省市场监督管理局发布关于15批次食品不合格情况的通告（2023年第5期）。其中，上蔡县河南世纪华联商贸有限公司销售的标称山东齐汇企业发展集团有限公司生产的1批次齐汇火山石烤肉肠（熏煮香肠）（700g/袋，齐汇+字母+图形，2022-08-19），菌落总数检出值为9… -
曝光！兴裕丰酵素果冻含泻药成分 王海测试已向相关部门举报王海测试科技（北京）有限公司（以下简称“王海测试”）对一款名为“兴裕丰酵素果冻”的产品进行检测，发现该产品非法添加了双丙酚汀物质，该物质药物作用为泻药，消费者食用后大多出现拉肚子的情况，严重者则会脱水住院。目前，王海测试已经向购买店铺所在地的市场监管部门进… -
俏多姿果冻检出泻药成分 王海测试质疑厂商非法添加近日，王海测试科技（北京）有限公司（以下简称“王海测试”）将俏多姿果冻交由第三方机构进行了检测，检测结果显示该产品含双丙酚汀。王海测试认为，这种成分是在“酚丁”的基础上新合成的一种泻药成分，消费者在不知情的情况下食用后有一定的安全隐患，便向国家市场监督管理…
- 游在青岛 /
- 吃在青岛 /
- 玩在青岛
猜你喜欢
- 热门排行 /
- 点击排行
扫一扫
鲁公网安备 37020202000395号 | 青网警备 37020002140015号
