春过三月，三月后，春天是真的来了，即使下雨，温度也不会低至零下，即使刮风，也感受不到蚀骨的寒冷。一年之计在于春这样温暖的三月，一定要用来养生。

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

这段话看似简单，但并不好懂。小编在此给大家奉上中医版的翻译，希望能帮助大家弄懂春季如何养生。

春季的特点，是天地的“阳气”开始生发，万物复苏，天地之间呈现一派欣欣向荣的新气象。根据中医“天人合一”的原理，人体的阳气也顺应天地，向上、向外“发芽”舒展。因此春季养生的要点是让春之气机向上、向外舒张，不断充实、壮大人体的阳气，尽量避免耗伤、阻碍阳气的生发。中医认为中医养生须秉持“春夏养阳”的原则，养生关键在于养肝。

春回大地，阳气升发，蛰伏一冬的身体开始跃跃欲试，而此时，温热毒邪也开始活动，致病微生物、细菌、病毒等也随之生长繁殖。2月27日，国家卫计委举行例行发布会。据国家疾控中心的数据显示，去年12月以来，流感样病例就诊百分比流感病毒检测阳性率，均显著高于既往3年同期水平，全国报告的流感暴发起数也显著高于往年同期；流感确诊住院与重症病例数也有所上升。

中国疾病预防控制中心全球公共卫生中心主任董小平称，基于季节变化和人员流动等原因，今年3月我国或将出现新一波流感疫情小高峰，这在往年都会出现。

流感的传播途径

其传染途径主要通过空气飞沫传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等处粘膜直接或间接接触传播。接触患者的呼吸道分泌物、体液和污染病毒的物品也可能引起感染。

感染流行性感冒后的症状与一般性感冒的症状区别？

1、流感多有明显季节性（我国北方一般是冬、春季；南方南方地区全年流行，高峰多发生在夏季和冬季）；而一般感冒季节性不明显。

2、急起高热：流感多为突然起病，高热寒战，体温可达39~40°C，且发热持续时间可达3-5天；而感冒一般不发热或轻、中度热，无寒战，发热持续时间一般多为1-2天。

3、全身症状：流感全身症状较重，可见全身肌肉关节酸痛、头痛及多见有明显乏力等；而一般感冒全身症状往往不明显。

4、轻度呼吸道症状：可有咽喉痛、鼻塞、流涕的症状，但相比于一般感冒来说，上述呼吸道症状比较轻。

5、病程：流感病程一般5-10天，而一般感冒1-3天。

中医对防治流感有什么方法？

中医理论及诊断当中，并无“流感”一词，依据症状，目前中医主流观点多认为诊断为“时行感冒”。关于此类病症的记载，可追溯到战国时期的《黄帝内经》，并散见于“外感热病”、“瘟疫”、“伤寒”、“时行”等。中医一向讲究“治未病”的概念，强调预防疾病的重要性。

一、内治法

内服中药：

通过专业中医师辨证论治后，依据个人体质体质开立中药（如板蓝根、银翘、金银花等），提高机体免疫力，以达到“治未病”、“预防流感”之效。

二、外治法

1、中医理疗保健

经临床研究证实，中医理疗：针灸、推拿、拔罐、刮痧、艾灸对身体好处颇多，可提高机体的免疫功能。

艾条的作用：温经散寒祛风、行气活络、活血止痛、升阳举陷、补虚固脱。用于风、寒、湿痹痛、痿证、虚寒咳喘、泄泻、胃脘冷痛、遗精、阳痿等。 

灸法的作用：  灸法对心脑血管病变有明显的调节作用；艾灸是通过灸法可能有促进肾上腺活动的作用腧穴经络而起作用，同时能提高免疫功能，可能是灸疗治疗肿瘤的主要机理，而且灸法具有调整内脏活动功能的作用。

针灸的作用：  1、 疏通经络  疏通经络是针灸治病最主要、最直接的作用。针灸通过疏通经络、调理气血，从而排除致病因素，治愈疾病。同时针灸具有良好的镇痛作用。  2、 扶正祛邪  增强人体对疾病的抵抗力和对体内体外环境的适应力，祛逐致病因素是针灸治病的根本法则和手段。  3、 调和阴阳  促进人体气血充足，精力充沛，五脏安康是针灸治病的最终目的。

拔罐的作用：  1、 促进人体气血充足，精力充沛，五脏安康。 2、 调和脏腑、疏通经络、调理气血； 3、 协助诊断； 4、 增强人体对疾病的抵抗力和对体内体外环境的适应力，祛逐致病因素； 5、 提高人体的自身调节机制。

2、中药穴位敷贴

穴位敷贴是在继承中医学“天人相应”的理论基础上，结合着中药学理论，在特定的穴位贴敷特应的药物，来治疗及预防多种疾病的一种传统治疗手段。

三、居家养护

1、药食同源膳食调护

中医在饮食调节预防方法中，主要建议以清淡少食寒凉生冷油腻的食物为主，保证脾胃的运化功能正常。

2、生活作息调护

饮食有节：适时、适量、适温以及少进寒凉、生冷及辛辣油腻之品。

起居有常：作息要有规律，保证充足的睡眠，早睡早起。

精神内守：保持心态平衡，避免对流感产生过度恐惧之心。

劳逸有度：劳逸结合，适当的劳动，充足的休息。

当然，还有个人卫生方面要注意勤洗手，尤其是接触过公共物品后，要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴;，打喷嚏和咳嗽的时候应用纸巾捂住口鼻，保持室内通风及及时增减衣物以适寒温也是必不可少的措施。