老人补钙要慎重 千万不要补过量
2017年05月18日 15:29 养生之道
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随着生活水平的提交,人们对于补钙的需求也有所增加,补钙成了现代人的一项基本饮食规则,人人都知道要补钙,特别是对于老年人来说,随着年龄的增加,钙质流失过快,所以老人比较注重补钙。但你不知道的是,补钙也要有限量,不能过量,一旦过量,对身体的影响可不小。
会增加心脏损伤风险:过量补钙可能导致血液中钙含量增加,高钙血症会加速动脉中沉积物的形成,导致异位钙化,最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。
会增加结石病风险:钙并非那么容易被人体吸收,如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有,如菠菜),就可能结合后形成草酸钙结石,较大的结石不能随尿液排出,可能引起肾绞痛,严重者将引起肾损伤。
会增加骨质疏松风险:有研究发现,钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率,相反,骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。
会影响矿物质吸收:人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态,这有利于相互促进吸收,否则反之。实验证明,高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。
尤其是对于一些心脏不好的中老年人来说,补钙过量,不但会影响中老年人正常生理机能,还会使心脏病加重,甚至引起心源性猝死。因此,老年人补钙前最好先到正规医院向医生问讯。
所以,不论是养生还是保健,都不可以过度,要以自己身体的实际状况为基准,适当地进行养生保健,才能保障身体的健康。
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会增加结石病风险:钙并非那么容易被人体吸收,如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有,如菠菜),就可能结合后形成草酸钙结石,较大的结石不能随尿液排出,可能引起肾绞痛,严重者将引起肾损伤。
会增加骨质疏松风险:有研究发现,钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率,相反,骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。
会影响矿物质吸收:人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态,这有利于相互促进吸收,否则反之。实验证明,高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。
尤其是对于一些心脏不好的中老年人来说,补钙过量,不但会影响中老年人正常生理机能,还会使心脏病加重,甚至引起心源性猝死。因此,老年人补钙前最好先到正规医院向医生问讯。
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关键字:补钙,老年人,养生保健
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