保健六个诀窍让老年人轻松过秋天_百家讲坛

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保健六个诀窍让老年人轻松过秋天

2014年12月31日 10:50 百家讲坛

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　　转眼已经入秋，秋季是收获的季节，硕果累累挂满枝头。同时，秋季也是干燥的季节，其气清肃，其性干燥。由于秋季空气逐渐变冷，人们常会出现口鼻干燥，舌干少津等等一系列“秋燥”症状。有甚者还会引起感冒、消化不良、支气管哮喘、心绞痛等其他疾病。

　　秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下几点：

　　1.饮食调养

　　饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

　　2.增减衣服

　　初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

　　3.谨慎起居

　　古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。

　　4.加强运动调养

　　秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

　　5.保持室内一定湿度

　　秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

　　6.药物保健

　　根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

　　只要注意以上六点，便能大大地减少秋季患病几率。什么好都不如身体好，什么都比不上拥有好身体。老年朋友要保持健康，好好感受秋季之美，丰收之美。

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