很多老年人晚上都有睡不好的毛病，比如失眠、少睡、睡眠质量差等问题。老年人如果睡眠不好，很容易影响到身体健康，因此，保持一个良好的睡眠很重要。下面，小编就为大家介绍一下老年人睡觉常会出现的五大陷阱。

　　老年人睡觉的五个陷阱

　　一、忌临睡前吃东西

　　进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　二、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

　　咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，睡前喝了，睡眠困难。

　　三、忌睡前说话

　　说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　四、忌睡前用脑过度

　　如果有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　五、忌睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　以上就是老年人睡觉的时候容易出现的问题，以后老年人千万不要再做了，老年人平时也需要坚持保健养生，饮食平衡，早睡早起，让自己的身体更加健康。

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