现在很多老年人身体都会有一些小问题，所以没有人会认为出大事。但是，老年人虽然年龄大了，身体开始出现衰老，不过后期经常保健养生就会让身体健康起来。高血脂是老年人的常见病，要想预防老人高血脂，老人要从一日三餐入手，学习科学健康饮食。下文重点介绍了预防老人高血脂的好办法。

如何预防老人高血脂

　　一、饮茶戒烟限酒

　　实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

二、优化生活方式

　　高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

　三、限制总能量

　　老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

　　以上就是老年人预防高血脂的有效方法，其实，老年人预防老人高血脂并不需要服用昂贵的保健品，只要老人生活习惯好，饮食搭配合理，那就能有效预防高血脂发生。

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