很多老年朋友在检查时会发现长有骨刺，因此，人们总是心存顾虑，对于长有骨刺的事非常纠结。

骨刺的诱因及预防

骨刺主要有六个诱因

骨刺又叫骨质增生，就是正常的骨头多长出来一部分，它是骨关节退化过程中伴随的一种现象。随着年龄的增长，骨关节也会逐渐退化，骨头与软组织接触部位会因长期承受压力、拉力和损伤，造成关节间的软骨渐渐失去水分与弹性，致使骨骼出现退化性改变，这种骨骼退化性改变就会导致骨质增生，形成骨刺。

骨刺如同我们的皱纹一样，随着年龄的增长，关节软骨的退化，骨刺自然而然就产生了。其病因主要有6种：一是年龄，高龄是发病最主要的危险因素；二是职业，本病与职业有关，长期反复使用某些关节，可引起这些关节患病率的增加；三是种族遗传因素；四是体质原因，体重增加使本来已遭磨损的退化关节增加负荷，更容易受损；五是姿势不良，如长期伏案工作、睡眠姿势不良等；六是骨内静脉淤滞及骨内高压。

减体重勤锻炼并及时治疗

怎么判断长没长骨刺？ 其实非常简单，一张X 光片就能看出来。比如膝关节，只需要拍一张膝关节正侧位片子即可，无需做CT、核磁共振等检查。那么，查出长了骨刺该怎么办呢？首先，减轻体重。其次，适当的锻炼。过度激烈的锻炼会加速关节软骨的磨损，尤其是髋膝关节，加快骨刺的形成；而适当的锻炼可以刺激关节液对关节软骨施以营养，延缓骨刺的发生。最后，针对不同部位的骨刺，具体的治疗方式也不尽相同。

四点建议有助预防此病

注意减轻体重体重

过重是诱发脊柱和关节退行性病变的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀。因此对于体重超标的人，适当减轻体重可以预防脊柱和关节的退行性病变。

避免长期剧烈运动长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发本病的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动会使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼受力不均，因此要避免长期剧烈运动。

适当进行体育锻炼避免长期剧烈的运动，并不是说不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼可有效预防该病的发生。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防关节软骨的增生和退行性改变。

及时治疗关节损伤关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的退行性病变经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，做到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节退行性病变的发生。